Agentia Nationala de Meteorologie a prelungit si extins Codul Rosu de canicula, ceea ce inseamna ca valul de caldura extrema va continua sa afecteze majoritatea regiunilor tarii in zilele urmatoare. Regiuni precum Crisana, Banat, Oltenia, Muntenia, Moldova, Dobrogea si sud-vestul Transilvaniei vor fi cele mai afectate, cu temperaturi maxime cuprinse intre 37 si 42 de grade Celsius. Pe litoral, temperaturile vor oscila intre 33 si 36 de grade.
Canicula extrema in toata tara
Temperaturile resimtite vor atinge valori alarmante, inregistrand 44 de grade in orase precum Timisoara, Calafat, Rosiorii de Vede si Banloc. In Bucuresti, Ploiesti, Giurgiu, Turnu Magurele, Arad, Oradea, Lugoj, Bechet si Holod se vor inregistra 43 de grade. In alte orase, precum Iasi, Botosani si Focsani, temperaturile vor atinge 42 de grade, in timp ce la Constanta se vor inregistra 41 de grade.
Disconfortul termic va fi deosebit de accentuat, cu un indice temperatura-umezeala (ITU) care va depasi pragul critic de 80 de unitati. Minimele termice nu vor cobori sub 22 de grade, ceea ce va caracteriza noptile tropicale, iar valul de caldura va persista in toata tara si in zilele urmatoare.
Cum sa faci fata caniculei
Este esential sa adopti masuri pentru a te proteja de efectele caniculei. Iata cateva metode eficiente pentru a te racori si a reduce disconfortul termic:
1. Mentine locuinta racoroasa
In timpul zilei, inchide ferestrele pentru a impiedica patrunderea aerului fierbinte. Noaptea, deschide ferestrele si foloseste metode pentru a umidifica aerul din camera, cum ar fi plasarea unui recipient cu apa sau intinderea unui cearsaf umed. Aceste metode pot reduce temperatura interioara chiar si cu 10 grade.
2. Foloseste ventilatoare si gheata
Plaseaza un ventilator in spatele unui recipient umplut cu gheata pentru a racori camera. Aerul batut de ventilator peste gheata va crea o senzatie de racoare si umiditate.
3. Petrece timp in spatii cu aer conditionat
Daca nu ai aer conditionat acasa sau la locul de munca, petrece 2-3 ore zilnic in spatii publice care beneficiaza de aer conditionat, cum ar fi centre comerciale, cinematografe sau biblioteci.
4. Dusuri caldute
Fa dusuri caldute pe parcursul zilei si lasa apa sa se evapore de pe piele fara sa te stergi. Aceasta va ajuta la racorirea corpului.
5. Haine adecvate si protectie solara
Poarta palarii de soare si haine lejere, din fibre naturale si de culori deschise. Acestea vor ajuta la mentinerea unei temperaturi corporale mai scazute.
6. Hidratare corespunzatoare
Bea zilnic cel putin 1,5 – 2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete. In perioadele de canicula, se recomanda consumul unui pahar de apa la fiecare 15-20 de minute. Evita alcoolul, deoarece favorizeaza deshidratarea si reduce capacitatea organismului de a se racori. De asemenea, evita bauturile cu continut ridicat de cofeina sau zahar, deoarece acestea sunt diuretice.
7. Alimentatie usoara si bogata in apa
Consumati fructe si legume proaspete, cum ar fi pepenele galben, pepenele rosu, prunele, castravetii si rosiile, deoarece acestea contin o mare cantitate de apa si ajuta la hidratarea organismului. O doza de iaurt poate oferi aceeasi hidratare ca si un pahar de apa.
Metode suplimentare de protectie
In plus fata de masurile mentionate, este important sa iti monitorizezi starea de sanatate si sa fii atent la semnele de epuizare termica sau insolatie. Daca simti simptome precum ameteala, greata, dureri de cap sau crampe musculare, ia masuri imediate pentru a te racori si a te hidrata. Daca simptomele persista, solicita ajutor medical.
Codul Rosu de canicula reprezinta o provocare majora pentru toata populatia. Este esential sa luam masuri preventive pentru a ne proteja sanatatea si a reduce disconfortul termic. Urmand aceste sfaturi, putem face fata mai usor temperaturilor extreme si ne putem mentine sanatatea si bunastarea in timpul valului de caldura.