Atunci cand esti suparat sau mult prea obosit, poate ai obiceiul de a-ti ineca supararea in produsele alimentare nesanatoase. Mancatul in exces de regula, are la baza cauze emotionale iar daca ai trecut cel putin o data in viata prin aceste situatii, este indicat sa afli cateva recomandari care te ajuta sa le gestionezi cat mai usor.
Specialistii sunt de parere ca oamenii consuma deseori mai multe alimente decat au nevoie, doar pentru ca le este pofta sau pentru ca se afla intr-o criza emotionala. In acest context este bine sa stiti cum sa preveniti aceste obiceiuri care pot avea efect negativ asupra sanatatii. Daca obisnuiti sa beti sucuri acidulate si, in special, Coca Cola cu siguranta va dati seama ca acestea intensifica pofta de mancare astfel ca se instaleaza imediat foamea.
Foamea devine mai apetisanta ca niciodata atunci cand petreceti o noapte intreaga si ajungeti doar de dimineata acasa. Sunteti tentati sa mancati nesanatos din cauza oboselii si nu mai puneti pret pe alimentele consumate.
Totusi, exista cateva trucuri care va ajuta sa preveniti aceste situatii. Pentru inceput, este important sa va analizati cu atentie planul alimentar si sa adoptati o dieta echilibrata. Atunci cand mancati sanatos veti observa ca aveti mai multe energie, tenul arata mult mai bine si aveti o stare de buna dispozitie. Daca mancati mai mult fast food-uri si dulciuri va veti simti deseori balonata si chiar obosita, deoarece carbohidratii rafinati intensifica senzatia de foame si nu ofera corpului nutrientii de care are nevoie.
Atunci cand serviti masa trebuie sa renuntati la obiceiul de a sta in fata televizorului sau a telefonului, pentru ca in acest fel nu va concentrati asupra mancatului in sine si veti manca peste masura. Daca va confruntati cu mancatul pe fond emotional, aveti cele mai multe sanse de a pune kilograme in plus.
De asemenea, specialistii subliniaza faptul ca atunci cand suntem stresati mancam mai mult decat este necesar. Acest lucru se explica prin faptul ca se produce o cantitate mare de cortizol in corp care mareste pofta de mancare, in special pentru alimentele bogate in zahar care va ofera acea senzatie intensa de bine.
Mai mult decat atat, este important sa controlati portile pe care le mancati si sa folositi farfurii mai mici deoarece in acest fel mancati cat mai putin. Puteti pune aceeasi cantitate de mancare in diferite forme de farfurii, insa acest lucru va ajuta creierul sa constientizeze mai repede ca este suficienta mancare in farfurie. Asadar, veti obtine senzatia de satietate mult mai repede, in timp ce va bucurati de gustul mancarii la maxim.
Cu siguranta, cei mai multi dintre noi ne-am confruntat cel putin o data in viata cu aceasta situatie, indiferent de factorii declansatori. In concluzie, tot ceea ce trebuie sa faceti este sa va recapatati echilibrul de care aveti nevoie si sa consumati in mod constant alimente sanatoase care au un aport benefic pentru organism. Optati pentru alimente bogate in nutrienti si vitamine, amestecati mancarea cat mai bine si bucurati-va din plin de fiecare zi.